dupa dupa

Ja już się nauczyłem odmawiać sztandze bo wiem, że jak przegnę to później będzie dupa z treningów i cofka ze wszystkim. Mam to samo. Ostatnio mocno biodrowo krzyżowy dostał w dupę, ze względu na bardzo mocne serie w siadach z tyłu. Więc odpoczynek jak najbardziej wskazany.

Kruka zrób:) zrobiłem |-)}:-( i teraz wiem ze mnie wszystko boli ... i dupa i kolana i czaszka \-)

BBC tydzień 6 /d1 siad 1x5 135 zarzut 1x5 (zapomniałem o zaciskach i dupa ) + 1x15 60kg https://www.youtube.com/watch?v=Qd_8E5Lm9yk 0hp 1x 65 (lewy bark nie wytrzymuje {{:-( ) sumo 6x5 70kg (slow motion ) bicek 10x 20 ,22.5,25,27.5,30 1x21 25

BBC t6/d2 niestety rozklad grafika z pracy siad max 4x140 ( bla moc ale cosik w kolanku przeszkadzało ) martwy , bawie sie dalej w sumo , dupa nie pomaga tzn w ogóle nie pracuje , chip thrust zalecany :-D brak balansu 5x 160 1x 170 OHP 10x 50 ( w zeszlym tygodniu bylo 15x 45 ) wiosło 20x 60 70 80 10x 100 5x 110 15x 80 20x 70 60 teraz do [...]

[...] a trampek jest jak dla mnie wielka , niby tylko 2.5cm , nie mobe znaleźć balansu , lece na ryj niby rozstaw nóg już opracowałem pod siebie , ale jak zwykle nie współpracuje dupa i czwórki , ale to sie poprawi w następnym programie 8-) w piatek ostatni dzien BBC , 6 tygodni prawie planowo , następny jest na 3 miesiace }:-( , 4x tydzien. czyli [...]

.... dupa z diety :-D jak na dzień dzisiejszy , ale jeszcze mam urlop wiec mam to w dupie %-) co zrobić ja się ma gumkę ? https://www.youtube.com/watch?v=M3py1zcxcZ0 siady total 90+ i zabawy z gumkami , co za cholerstwa , potrafią zdewastować człeka :-))

wieczorny kat siad na rozruch martwy 4x5 155 m.deficyt 6x3 115 ohp 1x3 60 zarzut 10x1 70 ht czyli dupa boli kb swing 32kg drabina 1do 10 /10sek przerwa \-)

jestem i Alajzy trzyma piecze nad wynikami %-) siadam ,ciągam,wyciskam (tego nie lubię nadal ) ale jest jakiś progres siad 160 wl 110 115(oderwana dupa od ławki ) martwy w końcu 2 z przodu :-D 202.5 dieta nie ma systematyczność chyba jest , z wyjątkowymi na zabawę plany .... taaa , zawsze musza być ,inaczej po co sie w to babrać 1 mc [...]

nowa zabawka na karku , z normalna sztanga nie ma problemu 80 czy 90kg , z tym ustrojstwem 65 to problem plecy puszczają, ale wyżej , dupa to mnie boli od HT

takie tam ... /-)_ się pobawiłem , fronty , zarzut , rwanie , ... dupa %-) https://www.youtube.com/watch?v=iCE_VnakxLA

[...] mamy podobne , 75 / 95 minut . to ile trwa trening na 12 pozycji ? pisze o treningach typu FBW , gdzie trzeba przeorać wszystko , .... po moim " ćwiczę już 2 miesiące " stażu %-) zastanawiam sie czy nie jest to przerost EGO ? czy po prostu myślenie , więcej znaczy lepiej , ..... ot takie rozkminki , bo mnie dupa po martwym boli :-D

/-)_ tak tez bywa ja sie nic nie klei https://www.youtube.com/watch?v=5m1j38qJ-KE no i dalej dupa https://www.youtube.com/watch?v=GgoEGTZQ3FE ... jutro tez jest dzień %-)/-)_

[...] luzu {{:-( now rozpiska i ... od razu nowe(stare) słabe punkty wylazły , i to tak przy poniedzialku }:-( co bedzie we wtorek %-):-D siad siad z homontem ( sztanga wyzej i dupa juz nie wytrzymuje , buja jak proporczykiem ) dizen dobry kolko \-) https://www.youtube.com/watch?v=e_uf3Xekq74 https://www.youtube.com/watch?v=SZ6TFsgYW74 [...]

waga leci, a ciężarki ....wykorzystują sytuacje i miotają mną jak chcą %-) https://www.youtube.com/watch?v=b6zqZVM8K8I cd https://www.youtube.com/watch?v=gdCgH3h5MxU paluszki oderwane czyli dalej dupa }:-( https://www.youtube.com/watch?v=m9pZGMJVsnE

dupa mnie boli :-D poślady :-)):))

czekam az dupa lekcje skonczy

To sie dolacze, jetem kwadratowa mam miesnie na wierzchu, brak biustu i nawet utyc nie moge bo tylko uda i dupa mi rosna

dupa

witam ,panowie ,rada dla wszystkich ,jeśli pojedziecie do Anglii nigdy nie róbcie dla ciapakow ,hindusów a szczegolnie muslimum właśnie op******ił mnie j**any na 30 funtów ,z kasa do ręki... j**ać te k***y oficjalnie. Dodam ,że wystarczy ,że maja trochę siana od starych i polki leca na nich ,ch** że wygląda jak mojżesz ch** że murzyn ch** że coś [...]

dlatego fitnesski z ładną twarzą najlepsze :-D niektóre dziewczęta się marnujo, ładna buźka, ale dupa płaska jak deska itp a wolą dalej chlać tylko :-D